Mokraćna kiselina prirodni je nusprodukt razgradnje purina koji se unose hranom ili nastaju u samom organizmu. U normalnim okolnostima ona se otapa u krvi, prolazi kroz bubrege i izlučuje mokraćom. Problem nastaje kada se mokraćna kiselina počne nakupljati, bilo zbog pojačane proizvodnje ili otežanog izlučivanja.
Povišene vrijednosti mogu dovesti do nelagode, bolova u zglobovima i drugih zdravstvenih smetnji koje utječu na svakodnevno funkcioniranje. Zbog toga se sve više pažnje posvećuje razumijevanju uzroka njezina povećanja te načinima kako je držati pod kontrolom.
Sadržaj
Što je mokraćna kiselina i kako nastaje
Mokraćna kiselina nastaje kao krajnji produkt razgradnje purina, tvari koje se nalaze u određenim namirnicama, ali i u stanicama ljudskog tijela. Kada se purini razgrade, jetra proizvodi mokraćnu kiselinu koja se zatim prenosi krvlju do bubrega. Kod zdrave ravnoteže, količina proizvedene i izlučene mokraćne kiseline je usklađena.
Hiperurikemija se javlja ako se u tijelu zadržava previše mokraćne kiseline. Hiperurikemija uzrokuje nakupljanje mokraćne kiseline u oštre kristale. Ti se kristali mogu taložiti u zglobovima i uzrokovati giht, bolan oblik artritisa. Također se mogu nakupljati u bubrezima i stvarati bubrežne kamence.
Međutim, ako bubrezi ne uspijevaju učinkovito izlučiti višak ili ako dolazi do povećanog unosa purina, njezina razina raste. Tada se može početi taložiti u obliku kristala, osobito u zglobovima. Razumijevanje procesa nastanka važno je jer pomaže u prepoznavanju čimbenika koji dovode do neravnoteže i ukazuje na smjer u kojem treba djelovati, odnosno važno je da znate kako ukloniti mokraćnu kiselinu ako je to potrebno.
Prehrana kao ključni čimbenik u regulaciji
Prehrana ima izravnu ulogu u kontroli razine mokraćne kiseline jer određene namirnice sadrže visoke količine purina. Povećanju njezine koncentracije u krvi može pridonijeti hrana bogata:
Mesom
Iznutricama
Određenim vrstama ribe
S druge strane, uravnotežena prehrana koja uključuje više povrća, voća i cjelovitih žitarica može pomoći u održavanju povoljnijih vrijednosti.
Posebno je važno obratiti pažnju na unos tekućine jer voda potiče bubrege na učinkovitije izlučivanje mokraćne kiseline. Umjerenost u količinama i raznolikost u izboru namirnica često se ističu kao temeljni pristup.
Životne navike i njihova uloga u uklanjanju mokraćne kiseline
Osim prehrane, svakodnevne navike također imaju važan utjecaj na razinu i na to kako ukloniti mokraćnu kiselinu. Redovita tjelesna aktivnost potiče metabolizam i pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, što može smanjiti opterećenje organizma. Prekomjerna tjelesna težina često je povezana s povišenim vrijednostima mokraćne kiseline jer utječe na rad bubrega i opći metabolizam.
Prirodno uklonite višak mokraćne kiseline.
Također je važno obratiti pažnju na unos alkohola, jer on može usporiti njezino izlučivanje. Dovoljno sna i smanjenje kroničnog stresa dodatni su faktori koji doprinose ravnoteži u tijelu.
